Bureauphobie : 5 conseils pour lutter contre le stress du retour au bureau

Environ deux Français sur trois auraient peur d’aller au travail le matin. C’est ce qu’on appelle la « bureauphobie ». Végétalisation de l’espace de travail, team building, jardinage en entreprise… Découvrez nos 5 conseils pour lutter efficacement contre le stress du retour au bureau.

Qu’est-ce que la bureauphobie ?

La bureauphobie est un phénomène assez répandu. Ce terme, apparu pour la première fois en 2010, fait référence à l’angoisse de se rendre sur son lieu de travail.

Les personnes atteintes de cette phobie vivent un mal-être quotidien, qui se manifeste le plus souvent par des angoisses le matin avant d’aller travailler ou le dimanche soir face à la perspective du lundi matin.

La bureauphobie peut être due à un environnement de travail stressant, à des tensions entre collaborateurs, à la pression hiérarchique, à un rythme de travail trop intense…

Selon Malakoff Humanis, 30 % à 41 % des salariés ont télétravaillé durant les confinements successifs liés à la crise sanitaire, ce qui a rendu le retour au bureau d’autant plus difficile. Il existe heureusement des solutions pour lutter contre la bureauphobie.

Comment lutter contre le stress du retour au bureau ?

Il est possible d’améliorer son quotidien au travail et son bien-être à travers quelques initiatives simples à mettre en place :

Végétaliser son espace de travail

La présence de plantes vertes au bureau est un remède efficace contre le stress, car elles aident à réguler le rythme cardiaque et à réduire le niveau d’anxiété. La végétalisation de l’espace de travail est d’ailleurs l’une des préconisations pour une démarche RSE.

Installer des végétaux dans ses bureaux présente de nombreux bienfaits :

• Cela améliore la cohésion sociale et contribue à apaiser les relations humaines au travail.
• La présence des plantes réduit la pollution sonore (bruits ambiants dans l’entreprise, circulation dans la rue…). Les ondes sonores sont captées par la texture organique des plantes, sans être renvoyées en écho dans la pièce, ce qui offre un environnement de travail plus calme et plus propice à la concentration.
• Les plantes vertes améliorent la qualité de l’air en captant le CO2, les allergènes et la poussière.
• La végétation tempère aussi l’atmosphère et offre une bonne hygrométrie grâce à l’évaporation de l’eau dans la pièce.

Prendre un abonnement de fleurs en entreprise

Les fleurs, de par leurs couleurs, leur esthétique et leur parfum, peuvent grandement améliorer l’humeur et le bien-être des employés au bureau. Avec l’abonnement floral proposé par Sauvaje, faites-vous livrer des bouquets de fleurs de façon hebdomadaire et offrez à vos employés des fleurs fraîches dans leurs bureaux.

Se faire livrer des paniers de fruits bio au bureau

Vous pouvez aussi vous faire livrer des paniers de fruits bio et de saison pour faire le plein de vitamines au bureau. Une alimentation composée d’au moins 400 g de fruits et légumes par jour est recommandée par l’OMS pour rester en bonne santé. Les assortiments de fruits frais au travail aident à faire le plein d’énergie et favorisent la bonne humeur tout au long de la journée.

Organiser des activités de team building

La cohésion d’équipe et la bonne entente entre collègues sont essentielles pour lutter contre le stress au bureau. Pensez à organiser des activités de team building à vos collaborateurs, afin de créer du lien au travail.

Il existe de nombreuses options d’ateliers de team building, notamment autour de la nature et du développement durable :

• Animations autour de l’apiculture (prendre soin des ruches, récolter le miel, découvrir l’importance des abeilles pour la biodiversité…) ;
• Animations autour du potager d’entreprise (apprendre à faire son compost, à faire des semis, des plantations…) ;
• Ateliers d’art floral (pour créer des compositions florales) ;
• Ateliers de fabrication de nichoirs pour les oiseaux (Life Box).

Jardiner au travail pour lutter contre la bureauphobie

Selon une étude menée par l’université de Westminster en Angleterre, 30 minutes de jardinage par jour suffiraient à réduire le niveau de stress et de fatigue et à augmenter son estime de soi et sa bonne humeur. De ce fait, de plus en plus d’entreprises font le choix d’aménager un petit jardin ou un potager pour le bien-être des salariés. Si vous n’avez pas accès à ce genre d’espace, vous pouvez installer une jardinière aux fenêtres de vos bureaux et y faire pousser des herbes aromatiques, ou encore installer des plantes en pot qui requièrent un entretien régulier, telles que le bonsaï ou l’orchidée.